Det finnes mange typer meditasjon som legger vekt p\u00e5 forskjellige metoder for \u00e5 oppn\u00e5 kontakt med de spirituelle krefter i mennesket. En god avspenning som roer kroppen, f\u00f8lelsene og tankene er en forutsetning for meditasjon.<\/p>\n
N\u00e5r dette er oppn\u00e5dd anbefaler psykosyntesen spesielt to forskjellige meditasjonsmetoder som supplerer hverandre:<\/p>\n
Meditasjon med ren iakttagelse og v\u00e6ren, denne kalles for n\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon.
\nMeditasjon med fokus p\u00e5 utvalgte emner, denne kalles for skapende eller kreativ meditasjon.<\/p>\n
N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon har som form\u00e5l \u00e5 trene den mediterende i \u00e5 oppleve seg selv som et kj\u00e6rlig vitne til sine indre prosesser. Den kjennes ogs\u00e5 som Roberto Assagiolis Selv-identifikasjons\u00f8velse. N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon baserer seg p\u00e5 den erkjennelse at mennesket prim\u00e6rt er en selvbevissthet som uttrykker seg gjennom sin kropp, f\u00f8lelser og tanker. Vi er med andre ord ikke kroppen, f\u00f8lelsene og tankene, men derimot den iakttager, som p\u00e5skj\u00f8nner, rommer og handler gjennom disse. Som Assagioli sier: \u201dvi er et senter av ren bevissthet og vilje\u201d.<\/p>\n
N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon skaper en evne til \u00e5 v\u00e6re hjemme i seg selv, i en rolig hvilende v\u00e6ren. Den skaper ogs\u00e5 en st\u00f8rre frihet til \u00e5 velge hvilke indre psykologiske krefter vi \u00f8nsker \u00e5 uttrykke. Den inneb\u00e6rer at vi kontinuerlig disidentifiserer oss fra tanker, f\u00f8lelser og sansninger og identifiserer oss med det vi er i v\u00e5r essens: Et kj\u00e6rlig og handlende vitne.<\/p>\n
N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjonen fokuserer prim\u00e6rt p\u00e5 \u00e5 styrke erkjennelsen av v\u00e5r identitet som ren selvbevissthet, stille n\u00e6rv\u00e6r, et kj\u00e6rlig dynamisk vitne. \u00c5 finne og skape det indre stille sted hvor vis handling utspringer.<\/p>\n
Eksempel p\u00e5 N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon<\/strong><\/p>\n Fysisk disidentifikasjon<\/strong> Legg merke til f\u00f8lgende; det at du kan iaktta din kropps sansninger er et sikkert vitnesbyrd om at du ikke er din kropp, men den indre bevisstheten som anvender kroppen – et redskap til opplevelse og handling.<\/p>\n Si mentalt til deg selv: Jeg har en kropp, men jeg er ikke min kropp.<\/p>\n Flytt n\u00e5 din iakttagelse inn i f\u00f8lelsenes verden.<\/p>\n F\u00f8lelsesmessig disidentifikasjon <\/strong> Legg merke til f\u00f8lgende; det at du kan iaktta ditt f\u00f8lelseslivs sansninger er et sikkert vitnesbyrd om at du ikke er dine f\u00f8lelser, men den indre bevisstheten som anvender f\u00f8lelsene – et redskap til opplevelse og handling.<\/p>\n Si mentalt til deg selv: Jeg har f\u00f8lelser, men jeg er ikke mine f\u00f8lelser.<\/p>\n Flytt n\u00e5 din iakttagelse inn i tankens verden<\/p>\n Mental disidentifikasjon <\/strong> Det, at du kan iaktta dine tanker er et sikkert vitnesbyrd p\u00e5 at du ikke er dine tanker. Dine tanker er objekter. Du er tenkeren \u2013 ikke tankene.<\/p>\n Si mentalt til deg selv: Jeg har tanker, men jeg er ikke mine tanker.<\/p>\n Selvidentifikasjon<\/strong> Si mentalt til deg selv: Jeg er et senter av ren bevissthet og vilje.<\/p>\n Meditasjon p\u00e5 ren iakttagelse \u2013 og vitnet<\/strong> La alt v\u00e6re som det er og gi slipp, 360 grader rundt og ut i det uendelige.<\/p>\n Ethvert objekt som kommer inn i ditt bevissthetsfelt gir du kj\u00e6rlig slipp p\u00e5 uten \u00e5 vurdere. Uansett om det er en f\u00f8lelse, et bilde eller en tanke. Uansett hvor fint og interessant det m\u00e5tte v\u00e6re s\u00e5 gir du slipp p\u00e5 det, kj\u00e6rlig og bestemt.<\/p>\n La hele din v\u00e5kenhet v\u00e6re opptatt av dette stille n\u00e5, som er alle tings bakgrunn.<\/p>\n Forankring<\/strong> Har du f\u00e5tt lyst til \u00e5 vite mer om meditasjon s\u00e5 har Kenneth S\u00f8rensen skrevet den selvbiografiske bok «Integral Meditation». Den handler om 14 forskjellige typer av meditasjon og deres forskjellige virkninger. Den kan du kj\u00f8pe her:\u00a0Integral Meditation<\/a>.<\/p>\n Vil du vite mer om Psykosyntesens psykologi s\u00e5 vil vi anbefale «Psykosyntesens Sjel<\/a>» av Kenneth S\u00f8rensen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon har som form\u00e5l \u00e5 trene den mediterende i \u00e5 oppleve seg selv som et kj\u00e6rlig vitne til sine indre prosesser.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"glossary-categories":[],"glossary-tags":[],"glossary-languages":[1771],"class_list":["post-4101","glossary","type-glossary","status-publish","glossary-languages-norsk","entry","override","gs-1","gs-odd","gs-even","gs-featured-content-entry"],"post_title":"N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon","post_content":"Det finnes mange typer meditasjon som legger vekt p\u00e5 forskjellige metoder for \u00e5 oppn\u00e5 kontakt med de spirituelle krefter i mennesket. En god avspenning som roer kroppen, f\u00f8lelsene og tankene er en forutsetning for meditasjon.\r\n\r\nN\u00e5r dette er oppn\u00e5dd anbefaler psykosyntesen spesielt to forskjellige meditasjonsmetoder som supplerer hverandre:\r\n\r\nMeditasjon med ren iakttagelse og v\u00e6ren, denne kalles for n\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon.\r\nMeditasjon med fokus p\u00e5 utvalgte emner, denne kalles for skapende eller kreativ meditasjon.\r\n\r\nN\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon har som form\u00e5l \u00e5 trene den mediterende i \u00e5 oppleve seg selv som et kj\u00e6rlig vitne til sine indre prosesser. Den kjennes ogs\u00e5 som Roberto Assagiolis Selv-identifikasjons\u00f8velse. N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon baserer seg p\u00e5 den erkjennelse at mennesket prim\u00e6rt er en selvbevissthet som uttrykker seg gjennom sin kropp, f\u00f8lelser og tanker. Vi er med andre ord ikke kroppen, f\u00f8lelsene og tankene, men derimot den iakttager, som p\u00e5skj\u00f8nner, rommer og handler gjennom disse. Som Assagioli sier: \u201dvi er et senter av ren bevissthet og vilje\u201d.\r\n\r\nN\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon skaper en evne til \u00e5 v\u00e6re hjemme i seg selv, i en rolig hvilende v\u00e6ren. Den skaper ogs\u00e5 en st\u00f8rre frihet til \u00e5 velge hvilke indre psykologiske krefter vi \u00f8nsker \u00e5 uttrykke. Den inneb\u00e6rer at vi kontinuerlig disidentifiserer oss fra tanker, f\u00f8lelser og sansninger og identifiserer oss med det vi er i v\u00e5r essens: Et kj\u00e6rlig og handlende vitne.\r\n\r\nN\u00e6rv\u00e6rsmeditasjonen fokuserer prim\u00e6rt p\u00e5 \u00e5 styrke erkjennelsen av v\u00e5r identitet som ren selvbevissthet, stille n\u00e6rv\u00e6r, et kj\u00e6rlig dynamisk vitne. \u00c5 finne og skape det indre stille sted hvor vis handling utspringer.\r\n\r\nEksempel p\u00e5 N\u00e6rv\u00e6rsmeditasjon<\/strong>\r\n\r\nFysisk disidentifikasjon<\/strong>\r\nLukk \u00f8ynene og innta en behagelig fysisk posisjon der du kan gi helt slipp p\u00e5 kroppen. Etabler deg selv som en iakttager som observerer kroppens forskjellige sansninger. Kroppens kontakt med t\u00f8yet, stolen, luften \u2026 H\u00f8resansninger\u2026 duft og smak. Iaktta n\u00e5 ditt \u00e5ndedrett uten \u00e5 endre det, bare iaktta det uten \u00e5 gripe inn i det.\r\n\r\nLegg merke til f\u00f8lgende; det at du kan iaktta din kropps sansninger er et sikkert vitnesbyrd om at du ikke er din kropp, men den indre bevisstheten som anvender kroppen - et redskap til opplevelse og handling.\r\n\r\nSi mentalt til deg selv: Jeg har en kropp, men jeg er ikke min kropp.\r\n\r\nFlytt n\u00e5 din iakttagelse inn i f\u00f8lelsenes verden.\r\n\r\nF\u00f8lelsesmessig disidentifikasjon <\/strong>\r\nIaktta helt n\u00f8ytralt din f\u00f8lelsesmessige tilstand. Unnlat helt bevisst \u00e5 vurdere om f\u00f8lelsestilstanden er god eller d\u00e5rlig, bare n\u00f8ytralt iaktta den som en midlertidig tilstand der alt foranderlig. Er du oppstemt, nedtrykt, n\u00f8ytral eller noe helt annet?\r\n\r\nLegg merke til f\u00f8lgende; det at du kan iaktta ditt f\u00f8lelseslivs sansninger er et sikkert vitnesbyrd om at du ikke er dine f\u00f8lelser, men den indre bevisstheten som anvender f\u00f8lelsene - et redskap til opplevelse og handling.\r\n\r\nSi mentalt til deg selv: Jeg har f\u00f8lelser, men jeg er ikke mine f\u00f8lelser.\r\n\r\nFlytt n\u00e5 din iakttagelse inn i tankens verden\r\n\r\nMental disidentifikasjon <\/strong>\r\nIaktta helt n\u00f8ytralt din mentale tilstand \u2013 de tanker, forestillinger og bilder, som er i dit bevissthetsfelt lige nu. Hvis du tenker, at der ikke er nogen tanker, s\u00e5 vid at det ogs\u00e5 er en tanke. Derfor, iaktta dine tanker som skyer, der driver forbi p\u00e5 himmelen.\r\n\r\nDet, at du kan iaktta dine tanker er et sikkert vitnesbyrd p\u00e5 at du ikke er dine tanker. Dine tanker er objekter. Du er tenkeren \u2013 ikke tankene.\r\n\r\nSi mentalt til deg selv: Jeg har tanker, men jeg er ikke mine tanker.\r\n\r\nSelvidentifikasjon<\/strong>\r\nHvem er det som har iakttatt kroppen, f\u00f8lelsene og tankene? Det er iakttageren \u2013 deg som ren bevissthet. Hvem er det som har foretatt denne indre handling? Det er deg som vilje. Du er med andre ord et senter av ren bevissthet og vilje.\r\n\r\nSi mentalt til deg selv: Jeg er et senter av ren bevissthet og vilje.\r\n\r\nMeditasjon p\u00e5 ren iakttagelse \u2013 og vitnet<\/strong>\r\nSamle n\u00e5 din bevissthet om \u00e5 iaktta selve iakttageren. Det er naturligvis ikke mulig, men selve \u00f8velsen vil \u00e5pne deg opp til v\u00e5kenhetens kilde. G\u00e5 inn i det evige n\u00e5 og det som alltid er v\u00e5kent. Intet er viktigere i dette \u00f8yeblikk enn \u00e5 oppleve den rene v\u00e5kenhet.\r\n\r\nLa alt v\u00e6re som det er og gi slipp, 360 grader rundt og ut i det uendelige.\r\n\r\nEthvert objekt som kommer inn i ditt bevissthetsfelt gir du kj\u00e6rlig slipp p\u00e5 uten \u00e5 vurdere. Uansett om det er en f\u00f8lelse, et bilde eller en tanke. Uansett hvor fint og interessant det m\u00e5tte v\u00e6re s\u00e5 gir du slipp p\u00e5 det, kj\u00e6rlig og bestemt.\r\n\r\nLa hele din v\u00e5kenhet v\u00e6re opptatt av dette stille n\u00e5, som er alle tings bakgrunn.\r\n\r\nForankring<\/strong>\r\nAvslutt meditasjonen ved \u00e5 si tre gange OM samtidig med at du bl\u00e5ser din v\u00e5kenhet ut til alle levende vesener.\r\n\r\nHar du f\u00e5tt lyst til \u00e5 vite mer om meditasjon s\u00e5 har Kenneth S\u00f8rensen skrevet den selvbiografiske bok \"Integral Meditation\". Den handler om 14 forskjellige typer av meditasjon og deres forskjellige virkninger. Den kan du kj\u00f8pe her:\u00a0Integral Meditation<\/a>.\r\n\r\nVil du vite mer om Psykosyntesens psykologi s\u00e5 vil vi anbefale \"Psykosyntesens Sjel<\/a>\" av Kenneth S\u00f8rensen.\r\n\r\n \r\n\r\n ","yoast_head":"\n
\nLukk \u00f8ynene og innta en behagelig fysisk posisjon der du kan gi helt slipp p\u00e5 kroppen. Etabler deg selv som en iakttager som observerer kroppens forskjellige sansninger. Kroppens kontakt med t\u00f8yet, stolen, luften \u2026 H\u00f8resansninger\u2026 duft og smak. Iaktta n\u00e5 ditt \u00e5ndedrett uten \u00e5 endre det, bare iaktta det uten \u00e5 gripe inn i det.<\/p>\n
\nIaktta helt n\u00f8ytralt din f\u00f8lelsesmessige tilstand. Unnlat helt bevisst \u00e5 vurdere om f\u00f8lelsestilstanden er god eller d\u00e5rlig, bare n\u00f8ytralt iaktta den som en midlertidig tilstand der alt foranderlig. Er du oppstemt, nedtrykt, n\u00f8ytral eller noe helt annet?<\/p>\n
\nIaktta helt n\u00f8ytralt din mentale tilstand \u2013 de tanker, forestillinger og bilder, som er i dit bevissthetsfelt lige nu. Hvis du tenker, at der ikke er nogen tanker, s\u00e5 vid at det ogs\u00e5 er en tanke. Derfor, iaktta dine tanker som skyer, der driver forbi p\u00e5 himmelen.<\/p>\n
\nHvem er det som har iakttatt kroppen, f\u00f8lelsene og tankene? Det er iakttageren \u2013 deg som ren bevissthet. Hvem er det som har foretatt denne indre handling? Det er deg som vilje. Du er med andre ord et senter av ren bevissthet og vilje.<\/p>\n
\nSamle n\u00e5 din bevissthet om \u00e5 iaktta selve iakttageren. Det er naturligvis ikke mulig, men selve \u00f8velsen vil \u00e5pne deg opp til v\u00e5kenhetens kilde. G\u00e5 inn i det evige n\u00e5 og det som alltid er v\u00e5kent. Intet er viktigere i dette \u00f8yeblikk enn \u00e5 oppleve den rene v\u00e5kenhet.<\/p>\n
\nAvslutt meditasjonen ved \u00e5 si tre gange OM samtidig med at du bl\u00e5ser din v\u00e5kenhet ut til alle levende vesener.<\/p>\n