Det finnes mange typer meditasjon som legger vekt på forskjellige metoder for å oppnå kontakt med de spirituelle krefter i mennesket. En god avspenning som roer kroppen, følelsene og tankene er en forutsetning for meditasjon. Når dette er oppnådd anbefaler psykosyntesen spesielt to forskjellige meditasjonsmetoder som supplerer hverandre:
Meditasjon med ren iakttagelse og væren, denne kalles for nærværsmeditasjon.
Meditasjon med fokus på utvalgte emner, denne kalles for skapende meditasjon eller kreativ meditasjon.
Nærværsmeditasjon har som formål å trene den mediterende i å oppleve seg selv som et kjærlig vitne til sine indre prosesser. Den kjennes også som Roberto Assagiolis Selv-identifikasjonsøvelse.
Nærværsmeditasjon baserer seg på den erkjennelse at mennesket primært er en selvbevissthet som uttrykker seg gjennom sin kropp, følelser og tanker. Vi er med andre ord ikke kroppen, følelsene og tankene, men derimot den iakttager, som påskjønner, rommer og handler gjennom disse. Som Assagioli sier:
Nærværsmeditasjon skaper en evne til å være hjemme i seg selv, i en rolig hvilende væren. Den skaper også en større frihet til å velge hvilke indre psykologiske krefter vi ønsker å uttrykke. Den innebærer at vi kontinuerlig disidentifiserer oss fra tanker, følelser og sansninger og identifiserer oss med det vi er i vår essens: Et kjærlig og handlende vitne.
Nærværsmeditasjonen fokuserer primært på å styrke erkjennelsen av vår identitet som ren selvbevissthet, stille nærvær, et kjærlig dynamisk vitne. Å finne og skape det indre stille sted hvor vis handling utspringer. Her finner du et meditasjonsomriss til nærværsmeditasjon.
Skapende eller kreativ meditasjon handler om å utvikle de kvalitetene i personligheten som gjør det mulig å utfolde det gode, det sanne og det skjønne i hverdagen. Sjelen er kjærlighet og vilje. Det er vår innerste natur, men vi kan ikke bringe denne innerste natur ut i livet før vi har utviklet en personlighet som evner å gjøre det. Det er her skapende meditasjon er et særdeles viktige verktøy.
Skapende meditasjon tar utgangspunkt i visualisering og konsentrasjonen på utvalgte områder og kvaliteter, f.eks. visdom, kjærlighet, skjønnhet og vilje. Den vedvarende visualisering, konsentrasjonen og fokus på disse kvalitetene vil ifølge psykosyntesen skape og påkalle disse energier og bygge inn kvalitetene i personligheten.
Som et menneske tenker i sitt hjerte, slik blir det. Meditasjon er sett i det perspektivet: kunsten å fremkalle de høyeste menneskelige kvaliteter i sin karakter og uttrykke dem i skapende handling.
Læs mer i boken Integral Meditation
